Manfaat Berjemur Dibawah Sinar Matahari Dipagi Hari

Dipagi hari yaitu waktu yang sangat tepat untuk berjemur di bawah sinaran matahari. Sinar matahari di waktu pagi hari banyak menghasilkan sinar UV yang menyentuh permukaan kulit dan diubah oleh tubuh menjadi vitamin D yang bermanfaat bagi tubuh kita. Vitamin D yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjalankan fungsi metabolisme kalsium, imunitas tubuh, serta mentransmisi kerja otot dengan saraf.  Maka dari itu, Anda sekalian sangat dianjurkan berjemur selama 15 menit saja pada waktu yang tepat, yaitu sebelum pukul 10.00 setidaknya dua hingga tiga kali seminggu.

Manfaat Sinar Matahari untuk Kulit

Pada dasarnya tubuh manusia tidak dapat memproduksi vitamin D dengan sendirinya. Maka  solusinya mudah dan praktis di dalam mencukupi asupan vitamin D adalah dengan memanfaatkan pajanan sinar matahari di pagi hari.

Dengan cukupnya sinar matahari di tubuh kita bisa menghindarkan tubuh kita dari penyakit seperti rheumatoid arthritis, tuberkulosis, multiple sclerosis, diabetes tipe 1 dan osteomalacia.

Organisasi kesehatan seperti WHO menyatakan sinar uv yang didapatkan dari sinar matahari bisa mengatasi masalah pada kulit, tidak hanya itu saja sejumlah dokter bahkan memberikan anjuran sinar uv di gunakan untuk mengatasi jerawat, sakit kuning, exsim dan lain lain.

Walapun begitu sebaiknya hindari berjemur pada kisaran pukul 10.00-16.00 karena dapat mengakibatkan kerusakan kulit dan meningkatkan risiko timbulnya kanker kulit, sebaiknya berjemur di pagi hingga pukul jam 10.00 dengan durasi sekitar 15 menit. Untuk melindung mata bisa menggunakan kacamata UV.

Berikut Tips untuk berjemur di bawah sinar matahari dengan aman dan nyaman :

·         Siapkan lotion Sinar UV untuk di balurkan di tubuh

·         Siapkan kacamata sinar uv atau kacamata hitam untuk melindungi mata anda dari paparan sinar matahari

·         Jangan berjemur lebih dari 15 menit

Dengan rajin berjemur secara rutin juga bisa menjaga imun tubuh tetap baik serta bisa menangkal virus virus jahat yang ingin masuk ke tubuh kita. Maka dari itu tetap jaga kesahatan dengan pola hidup sehat.